ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS

Una de las razones por las que a las personas les gusta hacer entrenamiento de bíceps es que estos músculos responden muy rápidamente al entrenamiento. Pero muchas personas no entrenan los bíceps correctamente. No se dan cuenta de que el bíceps es un sistema muscular complejo que requiere algo más que pesos pesados ​​para llenarlos. Mucha gente simplemente usa demasiado

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función de las proteinas en nuestro cuerpo

Las proteínas se estructuran de muchos componentes básicos, conocidos como aminoácidos. Nuestro cuerpo necesita proteínas para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. Nuestro requerimiento de proteína en la dieta cambia a lo largo de la vida, debemos apuntar a consumir proteínas de una variedad de fuentes que beneficien nuestra salud. ¿Qué hacen las proteínas

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hipertrofia: la mejor forma de aumentar nuestra masa muscular.

La hipertrofia se define como un proceso que ocurre dentro del cuerpo como resultado del entrenamiento de resistencia que conduce al crecimiento o mejora del músculo. La hipertrofia hace que nuestros músculos crezcan en tamaño y estimulen la división celular dentro del mismo, proceso conocido como hiperplasia, algo que cubriremos más adelante. ¿Qué sucede en el proceso de hipertrofia e

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EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL MEJORA TU CALIDAD DE VIDA

Una de las principales tendencias actuales es el aumento del entrenamiento funcional en los programas de fitness. A lo largo de los años, hemos observado un cambio hacia una capacitación más funcional. Este entrenamiento mejora tu calidad de vida. Este concepto fue utilizado originalmente por fisioterapeutas en la rehabilitación de pacientes donde se desarrollaron ejercicios para imitar lo que los

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LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO ANAERÓBICO.

El ejercicio anaeróbico significa que estás trabajando a una intensidad tan alta que tu sistema cardiovascular no puede entregar oxígeno a tus músculos lo suficientemente rápido. Eso no suena como un resultado deseable, pero este tipo de actividad puede mejorar tanto su resistencia como su fuerza muscular. Y debido a que los músculos necesitan oxígeno para seguir trabajando, los ejercicios

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ENTRENAMIENTO ADOLESCENTES Y NIÑOS.

Los niños y los adolescentes pueden beneficiarse del entrenamiento con levantamiento de pesas libres. ¿Su Hijo menor de edad quiere desarrollar fuerza y ​​resistencia? Los pediatras y los entrenadores de fitness aseguran que es muy beneficioso el entrenamiento con pesas progresivo y supervisado para ellos. BENEFICIOS ENTRENAMIENTO ADOLESCENTES Y NIÑOS El ejercicio utilizado en el entrenamiento desarrolla la fuerza y

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EL AYUNO INTERMITENTE Y SUS BENEFICIOS.

Ayuno intermitente: El ayuno periódico durante el día o la semana se está volviendo popular como técnica para bajar de peso, y los estudios muestran que también puede ser una estrategia para preservar la salud y prolongar la vida. Restringir la ingesta de alimentos a un período de 6 a 8 horas cada día o comer ligeramente dos días a

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EJERCICIOS DE CORE

Sabías que los ejercicios de Core son buenos para ti, pero ¿los incluyes en tu rutina de ejercicios? He aquí por qué deberías hacerlo. Los ejercicios de Core son una parte importante de un programa de acondicionamiento físico completo. Sin embargo, aparte de los ejercicios de tren superior e inferior, a menudo se descuidan los ejercicios de Core. Aun así,

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¿Qué son y como evitar las agujetas?

Cuando pensamos en agujetas, se nos vienen dolores musculares muy notables o las confundimos con una posible lesión. Estos dolores aparecen después de un entrenamiento fuerte y que indican que hemos trabajado bien durante nuestra sesión deportiva. Pero la realidad es mucho más compleja, a continuación, explicaremos qué son exactamente las agujetas, qué hay que hacer para no sentir dolor

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ENTRENAMIENTO ADULTOS MAYORES

ENTRENAMIENTO EN EL ADULTO MAYOR Con el fin de mejorar las funciones cardio respiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT (enfermedades no transmisibles), depresión y deterioro cognitivo, se recomienda para el adulto mayor estos entrenamientos y sugerencias: Actividad física y entrenamiento en el adulto mayor, esta consiste en actividades recreativas o

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