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Uno de los componentes más importantes de una figura atlética y tonificada son los músculos abdominales . Su presencia mejora significativamente tu físico visualmente y le da a tu figura un cierto aspecto estético, pero cuantas veces por semana debes entrenar abdominales? En este artículo hablaremos y consideraremos en detalle el tema que preocupa a un número bastante grande de personas, a saber,
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Buscas cambiar algunos kilos no deseados mientras corres? Si bien correr es un gran ejercicio por sí solo, hay algunos ajustes que debes hacer para liberar realmente su potencial para quemar grasa. Prueba estos trucos y serás una máquina de quemar grasa antes de que te des cuenta, te indicaremos los mejores tips para que sepas como quemar grasa corriendo. COMO QUEMAR
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Sin lugar a dudas el HIP THRUST es el ejercicio Rey para fortalecer y tonificar los glúteos! Te enseñaré como realizar el mejor ejercicio de glúteos. Puedes realizarlo con tu propio peso corporal, con barra, o algún otro peso. HIP THRUST (EMPUJE DE CADERA) Detalles del ejercicio Músculo objetivo: glúteo mayor Sinergistas: cuádriceps Estabilizador dinámico: isquiotibiales Mecánica: Aislamiento Fuerza: Empujar Posición inicial Siéntese en el
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¡El ejercicio de la plancha es el MEJOR ejercicio para tus abdominales! Aprenda a hacer una plancha perfecta, los errores de plancha más comunes y cómo perfeccionar su trabajo. Quería armar un pequeño «manual» para ayudarte a realizar ls planchas PERFECTA. Te voy a decir exactamente cómo hacer una plancha, y también te mostraré algunos de los errores más comunes que cometen
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La actividad física es fundamental para su salud y bienestar. Pero ponerse en forma puede significar muchas cosas para diferentes personas. Para algunos, es la capacidad de hacer press de banca con pesos pesados, mientras que para otros se reduce a la resistencia. Sin embargo, existen diferentes tipos de ejercicios, cada uno con sus beneficios únicos. Aquí hay algunos entrenamientos para incorporar a
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La pérdida de peso es un proceso, uno que no siempre ocurre tan rápido como nos gustaría. Si bien la pérdida de peso saludable puede llevar tiempo, hay 10 razones por las que es posible que no estas perdiendo peso y que valen la pena considerar al evaluar su progreso. Por ejemplo, tal vez estés comprometido con un entrenamiento regular,
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Mantenernos saludables está en la parte superior de la lista de prioridades de casi todos, y nuestras elecciones diarias pueden determinar qué tan saludables estamos, es por esto que para tener una vida sana veamos la importancia de la dieta y el ejercicio. No todo está bajo nuestro control, pero los hábitos y enfoques que adoptamos con respecto a nuestra
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Azucar o grasa: que es peor? Durante las últimas décadas, la industria de la dieta ha librado una feroz guerra contra la grasa, lo que ha llevado a los consumidores a creer que reducir el consumo de grasas es la clave para perder peso. Sin embargo, es bueno saber que no todas las grasas son perjudiciales para la salud y
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Transformar tu cuerpo no es fácil, pero si quieres definición muscular, tendrás que hacerlo. Te diremos las claves para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, y así ayudarte a lograr una recomposición corporal. Si alguna vez ha dicho algo como «Quiero tonificar» o «Quiero definir», se refería a la recomposición corporal, incluso si no lo sabía. La recomposición corporal,
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El peso muerto es uno de los ejercicios multiarticulares más efectivos que puedes realizar. En pocas palabras, no hay otro ejercicio que proporcione tantos beneficios al cuerpo como el peso muerto. En los próximos párrafos, repasaremos las siete razones principales por las que debería comenzar a hacer peso muerto de inmediato si aún no lo estás haciendo. Te mostramos los
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