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¿Por qué no debería saltarse el entrenamiento de piernas? Hoy en día, el problema del exceso de peso está muy extendido. Las personas de todo el mundo tienen como objetivo deshacerse de los kilos no deseados, verse más atractivas y mejorar su estado de salud y autoestima. Hay miles de ellos que tienen sus propios objetivos de fitness. Algunas personas
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La fuerza de la parte superior del cuerpo es muy importante, sean cuales sean tus objetivos en el fitness. Además de los bíceps, trabajar los tríceps de manera eficaz es esencial. Para realizar un entrenamiento de tríceps eficiente, no es necesario tener ningún equipo sofisticado, simplemente con nuestro peso corporal o una barra pueden ayudarnos a desarrollar fuerza, tono y
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ENTRENAMIENTO PECTORALES Los poderosos músculos del pecho siempre han sido una prioridad para las personas que se ejercitan en el gimnasio, (entrenamiento pectorales). Las personas que entrenan saben muy bien que se trata de un grupo muscular problemático, que a menudo puede resultar difícil de desarrollar de forma eficaz. ¿Cuáles son los principios más importantes de un entrenamiento de pectorales?
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Una de las razones por las que a las personas les gusta hacer entrenamiento de bíceps es que estos músculos responden muy rápidamente al entrenamiento. Pero muchas personas no entrenan los bíceps correctamente. No se dan cuenta de que el bíceps es un sistema muscular complejo que requiere algo más que pesos pesados para llenarlos. Mucha gente simplemente usa demasiado
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Las proteínas se estructuran de muchos componentes básicos, conocidos como aminoácidos. Nuestro cuerpo necesita proteínas para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. Nuestro requerimiento de proteína en la dieta cambia a lo largo de la vida, debemos apuntar a consumir proteínas de una variedad de fuentes que beneficien nuestra salud. ¿Qué hacen las proteínas
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La hipertrofia se define como un proceso que ocurre dentro del cuerpo como resultado del entrenamiento de resistencia que conduce al crecimiento o mejora del músculo. La hipertrofia hace que nuestros músculos crezcan en tamaño y estimulen la división celular dentro del mismo, proceso conocido como hiperplasia, algo que cubriremos más adelante. ¿Qué sucede en el proceso de hipertrofia e
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Una de las principales tendencias actuales es el aumento del entrenamiento funcional en los programas de fitness. A lo largo de los años, hemos observado un cambio hacia una capacitación más funcional. Este entrenamiento mejora tu calidad de vida. Este concepto fue utilizado originalmente por fisioterapeutas en la rehabilitación de pacientes donde se desarrollaron ejercicios para imitar lo que los
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El ejercicio anaeróbico significa que estás trabajando a una intensidad tan alta que tu sistema cardiovascular no puede entregar oxígeno a tus músculos lo suficientemente rápido. Eso no suena como un resultado deseable, pero este tipo de actividad puede mejorar tanto su resistencia como su fuerza muscular. Y debido a que los músculos necesitan oxígeno para seguir trabajando, los ejercicios
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Los niños y los adolescentes pueden beneficiarse del entrenamiento con levantamiento de pesas libres. ¿Su Hijo menor de edad quiere desarrollar fuerza y resistencia? Los pediatras y los entrenadores de fitness aseguran que es muy beneficioso el entrenamiento con pesas progresivo y supervisado para ellos. BENEFICIOS ENTRENAMIENTO ADOLESCENTES Y NIÑOS El ejercicio utilizado en el entrenamiento desarrolla la fuerza y
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Ayuno intermitente: El ayuno periódico durante el día o la semana se está volviendo popular como técnica para bajar de peso, y los estudios muestran que también puede ser una estrategia para preservar la salud y prolongar la vida. Restringir la ingesta de alimentos a un período de 6 a 8 horas cada día o comer ligeramente dos días a
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