Archivos en la Categoría: Entrenamiento Personal

EJERCICIOS PARA FORTALECER RODILLAS

Según estudios, alrededor del 20% de la población adulta padece algún tipo de problema en las rodillas . Y aquellos con lesiones de rodilla o rodillas débiles saben muy bien qué dificultad puede causar un problema de rodilla. Las rodillas defectuosas pueden interferir en su objetivo y reducir su rendimiento, ya sea en el gimnasio o al hacer actividades cotidianas como caminar o trotar. A diferencia

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PIERDES PESO PERO NO GRASA?

Te preguntas: porque pierdes peso pero no grasa? Has entrado en el camino de una nutrición saludable y un régimen de ejercicios , y estás viendo los resultados en la báscula. Pero muchas personas alcanzan su peso ideal solo para sentirse decepcionadas porque han perdido poca o ninguna grasa abdominal . Aunque parece lógico que la grasa de nuestro vientre se encoja a medida que bajamos de peso,

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CUAL ES EL MEJOR EJERCICIO DE CARDIO PARA QUEMAR GRASA?

Cual es el mejor ejercicio de cardio para quemar grasa? …..A lo largo de los años, el cardio se ha convertido en un tema bastante controvertido dentro de la comunidad del culturismo. Por un lado, dado que los culturistas quieren lograr una musculatura extrema, están listos para castigar cualquier cosa que pueda dañar sus preciadas ganancias de masa (muchos estudios han

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COMO QUEMAR GRASA CORRIENDO

Buscas cambiar algunos kilos no deseados mientras corres? Si bien correr es un gran ejercicio por sí solo, hay algunos ajustes que debes hacer para liberar realmente su potencial para quemar grasa. Prueba estos trucos y serás una máquina de quemar grasa antes de que te des cuenta, te indicaremos los mejores tips para que sepas como quemar grasa corriendo. COMO QUEMAR

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EL MEJOR EJERCICIO DE GLÚTEOS

Sin lugar a dudas el HIP THRUST es el ejercicio Rey para fortalecer y tonificar los glúteos! Te enseñaré como realizar el mejor ejercicio de glúteos. Puedes realizarlo con tu propio peso corporal, con barra, o algún otro peso. HIP THRUST (EMPUJE DE CADERA) Detalles del ejercicio Músculo objetivo: glúteo mayor Sinergistas: cuádriceps Estabilizador dinámico: isquiotibiales Mecánica: Aislamiento Fuerza: Empujar Posición inicial Siéntese en el

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COMO HACER LA PLANCHA PERFECTA

PLANCHA ABDOMINAL

¡El ejercicio de la plancha es el MEJOR ejercicio para tus abdominales! Aprenda a hacer una plancha perfecta, los errores de plancha más comunes y cómo perfeccionar su trabajo. Quería armar un pequeño «manual» para ayudarte a realizar ls planchas PERFECTA. Te voy a decir exactamente cómo hacer una plancha, y también te mostraré algunos de los errores más comunes que cometen

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CONSEJOS FITNESS: Cómo optimizar su sesión de entrenamiento con diferentes tipos de ejercicios

La actividad física es fundamental para su salud y bienestar. Pero ponerse en forma puede significar muchas cosas para diferentes personas. Para algunos, es la capacidad de hacer press de banca con pesos pesados, mientras que para otros se reduce a la resistencia. Sin embargo, existen diferentes tipos de ejercicios, cada uno con sus beneficios únicos. Aquí hay algunos entrenamientos para incorporar a

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10 RAZONES POR LAS QUE NO ESTÁS PERDIENDO PESO

La pérdida de peso es un proceso, uno que no siempre ocurre tan rápido como nos gustaría. Si bien la pérdida de peso saludable puede llevar tiempo, hay 10 razones por las que es posible que no estas perdiendo peso y que valen la pena considerar al evaluar su progreso. Por ejemplo, tal vez estés comprometido con un entrenamiento regular,

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VIDA SANA: LA IMPORTANCIA DE LA DIETA Y EL EJERCICIO

Mantenernos saludables está en la parte superior de la lista de prioridades de casi todos, y nuestras elecciones diarias pueden determinar qué tan saludables estamos, es por esto que para tener una vida sana veamos la importancia de la dieta y el ejercicio. No todo está bajo nuestro control, pero los hábitos y enfoques que adoptamos con respecto a nuestra

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