Entrenamiento de Fuerza
– MIREIA –
- Realizar estiramientos previos
- Trabajar 5 series por cada ejercicio
- Trabajar entre 10 y 15 repeticiones en cada serie.
- Primeras 2 series con pesos ligeros y altas repeticiones, ir subiendo de peso en cada serie. el peso de la ultima serie no debe permitirte realizar mas de 15 repeticiones.
- Descansar 1 minuto maximo entre series
- Hidratarse frecuentemente
- Estiramientos al final
DIA 1
DIA 2
Acerca de mi:
Entrenador Personal especializado en los programas de pérdida de peso, musculación, readaptación de lesiones y todo lo relacionado con el rendimiento fisico-deportivo. Amante del estilo de vida saludable y fundador de Power Up Fitness BCN – Centro de Entrenamiento Personal (Barcelona).
