CUANTAS REPETICIONES PARA MUSCULAR?

Cuantas repeticiones para muscular? Repeticiones altas, repeticiones medias, repeticiones bajas: cada enfoque ha sido promocionado como una forma ideal de desarrollar músculo . Los incondicionales en el negocio del ejercicio discuten con una pasión profundamente arraigada, pero las conclusiones incontrovertibles son raras, lo que hace que todo el mundo se pregunte: Bien, ¿qué rango debo usar para aumentar de … Leer más

COMO LEVANTAR SENOS CAÍDOS

Ya sea debido a la genética, la edad, el hecho de tener hijos, el aumento o la pérdida de peso o la falta de músculos en la parte superior del cuerpo, los senos caídos son algo a lo que ninguna mujer es inmune. Y aunque creemos que todos deberían amar sus cuerpos tal como son ahora, … Leer más

ELIMINAR LA GRASA DE LAS CADERAS O FAMOSAS CARTUCHERAS

En un mundo perfecto, se podría elegir dónde perder y aumentar de peso. Desafortunadamente, cuando el cuerpo necesita energía, la toma de cada una de sus partes al mismo tiempo, no solo de tus caderas porque estás harto de tus rollitos y esas temidas áreas de grasa. Pero si te estás preguntando específicamente cómo eliminar … Leer más

SOLUCIÓN A BRAZOS FLÁCIDOS

solución a brazos flácidos

Cuando se acerca el verano, llega también la hora de los vestidos y blusas sin mangas, tiempo para mostrar los brazos y saludar, estirar los, tomar el salero en el restaurante y agregar un poco a nuestra comida, lo cual implica un movimiento característico del mismo, pero, ¡sucede que no lo hacemos con mucha libertad … Leer más

Guía para principiantes con Pesas

Si ha decidido tonificar y ponerse en forma, el entrenamiento de resistencia es un componente clave de su programa de ejercicios. Sin embargo, antes de dirigirse al gimnasio más cercano y levantar algunas pesas, hay algunas precauciones que debe observar. Siga las recomendaciones de esta Guía para principiantes con Pesas y lo harás de forma segura. … Leer más

CUANTO TIEMPO SE TARDA EN DESARROLLAR MUSCULO?

¿Cuánto tiempo se tarda en desarrollar músculo de manera eficiente y ver los resultados del esfuerzo? Desafortunadamente, ganar masa muscular es un proceso lento. El tiempo que podría tomar para ver un cambio visible varía desde aproximadamente cuatro hasta varias semanas después de comenzar a hacer ejercicio. En realidad, verá algunos resultados reales solo después de 12 … Leer más

EJERCICIOS PARA FORTALECER RODILLAS

Según estudios, alrededor del 20% de la población adulta padece algún tipo de problema en las rodillas . Y aquellos con lesiones de rodilla o rodillas débiles saben muy bien qué dificultad puede causar un problema de rodilla. Las rodillas defectuosas pueden interferir en su objetivo y reducir su rendimiento, ya sea en el gimnasio o al hacer actividades … Leer más

COMO HACER LA PLANCHA PERFECTA

PLANCHA ABDOMINAL

¡El ejercicio de la plancha es el MEJOR ejercicio para tus abdominales! Aprenda a hacer una plancha perfecta, los errores de plancha más comunes y cómo perfeccionar su trabajo. Quería armar un pequeño “manual” para ayudarte a realizar ls planchas PERFECTA. Te voy a decir exactamente cómo hacer una plancha, y también te mostraré algunos de los … Leer más

VIDA SANA: LA IMPORTANCIA DE LA DIETA Y EL EJERCICIO

Mantenernos saludables está en la parte superior de la lista de prioridades de casi todos, y nuestras elecciones diarias pueden determinar qué tan saludables estamos, es por esto que para tener una vida sana veamos la importancia de la dieta y el ejercicio. No todo está bajo nuestro control, pero los hábitos y enfoques que … Leer más