El entrenamiento pliométrico está destinado a mejorar la velocidad de reacción y la explosividad de los movimientos, es el tipo de entrenamiento que desarrollan muchos atletas para rendir mejor en sus disciplinas, también en cierta medida se puede incluir en los programas de fitness y pérdida de peso con un nivel de intensidad ajustada al Fitness del alumno.
Beneficios del entrenamiento pliométrico
Los beneficios del entrenamiento pliométrico incluyen quemar calorías, aumentar la fuerza de los músculos y mejorar la potencia con movimientos explosivos como saltar o golpear una pelota. Los ejercicios pliométricos requieren mucha energía porque son muy intensos. Utilizan todo el cuerpo y activan la mayoría de los grupos musculares, por lo que queman muchas calorías en una sola sesión y ayudan a perder peso.
El aterrizaje repetitivo hace que todos los músculos de las piernas se contraigan, lo que ayuda a mejorar el tono y la definición generales. La pliometría combina el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiovascular, lo que le permite “matar dos pájaros de un tiro”.
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