Muchas personas tienen rigidez articular, otros desean tener un rango mayor de movimiento en sus gestos deportivos, todos estos beneficios son aportados por el entrenamiento de flexibilidad. También lo incorporamos en los programas de rehabilitación cuando es necesario recuperar la flexibilidad perdida por una in movilización temporal de un miembro o cadena cinética.
El entrenamiento de flexibilidad es fácil de realizar y debe completarse a diario. Esta forma de flexibilidad puede venir en forma de estiramiento estático, mantener un estiramiento en su lugar por un período de tiempo, estiramiento activo, moverse dentro del estiramiento y / o estiramiento dinámico, movimiento activo para preparar su cuerpo para el ejercicio en el que usted están a punto de empezar.
Los beneficios de la flexibilidad incluyen:
- La capacidad de tener mas movilidad y ágilidad
- Disminución del dolor
- Disminución del riesgo de lesiones.
- Circulación mejorada
- Cuerpo más sano y equilibrado
- Retrasa o previene la tendencia a endurecerse con la edad.
- Ayuda a mejorar la postura.
- El efecto relajante del estiramiento ayuda a controlar los efectos nocivos del estrés.
- Previene lesiones que pueden interferir con el programa de entrenamiento aeróbico o de fuerza, ya que un músculo rígido e inflexible es más propenso a sufrir tensiones o desgarros.
- El estiramiento también es esencial para cualquier persona que se esfuerce por lograr el máximo rendimiento, ya que un músculo flexible puede moverse más fácilmente en todo su rango de movimiento.
Estos programas generalmente comienzan con un calentamiento suave para aumentar la temperatura central de su cuerpo. Luego, avanzan a través de una serie de ejercicios de estiramiento para alargar los músculos de los pies, las piernas, las caderas y el torso, y finalmente suben por la cabeza y el cuello.
Existen diferentes tipos de estiramientos para mejorar la flexibilidad.
- Estático
- Dinámico
- Aislado activo (AIS)
Para conocer más acerca de nuestro programa, escríbenos tu caso aquí…
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