Muchas personas son amantes del entrenamiento en suspensión; este tipo de entrenamiento, es un programa diseñado para obtener mejoras especificas en todo el cuerpo, con nosotros conocerás la manera correcta y segura de realizar este tipo de entrenamiento. También incluimos este tipo de rutinas a los programas de fitness ya que aporta muchos beneficios para el trabajo con peso corporal.
El entrenamiento en suspensión (que quizás conozcas como TRX) se ha convertido en un pilar de los gimnasios, y por una buena razón. Es una forma súper efectiva de trabajar todo tu cuerpo, desarrollar fuerza y hacer que tu corazón trabaje, usando solo tu propio peso corporal.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
Requiere poco espacio y casi ningún equipo
Dos correas ajustables le brindan un entrenamiento completo para cada músculo y simplemente cambiando la forma en que inclina su cuerpo, cada músculo puede participar en un movimiento de tracción o empuje. Los Navy Seals estaban limitados en su espacio de ejercicio, así como en el equipo que tenían a mano, lo que llevó a la disciplina del sistema TRX Suspension Trainer, que es portátil y asequible. Por lo tanto, finalmente puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo donde sea que esté y por una fracción del costo habitual.
Es excelente para fortalecer el CORE
En el centro de las ventajas del entrenamiento en suspensión, se encuentra su capacidad para desarrollar la estabilidad y la fuerza de los músculos mientras simplemente aprovecha la gravedad y el peso corporal. Proporciona un entrenamiento de todo el cuerpo en poco tiempo, dirigido al grupo central; contribuyendo a la fuerza y estabilidad de todo el cuerpo. Como resultado, conduce a un mejor rendimiento general durante otros entrenamientos y actividades físicas rigurosas.
¿Como funciona? El entrenamiento en suspensión está diseñado para desplazar su centro de gravedad, que activa el núcleo durante cada ejercicio. Su CORE está constantemente involucrado para mantener su cuerpo estabilizado y equilibrado. ¡Esto es lo que lo hace tan difícil!
Movilidad y flexibilidad
Dado que se dirige a los músculos centrales, el entrenamiento en suspensión permite una mayor movilidad en otras áreas del cuerpo. A esto se suma la naturaleza móvil de cada rutina; lo que contribuye a la salud general, la mejora de la postura y la estructura ósea y muscular. El equipo también permite rutinas de estiramiento únicas, específicas y efectivas que se pueden realizar como parte de los entrenamientos regulares para aumentar el flujo sanguíneo, reducir la rigidez muscular después del entrenamiento y fomentar una mayor flexibilidad en el cuerpo.
Fortalecimiento muscular
La fuerza de corta duración rara vez se encuentra en la parte superior de la lista de objetivos de fitness de cualquier persona. Afortunadamente, una de las mayores ventajas del entrenamiento en suspensión es que fomenta la aptitud física sostenible a través de la resistencia muscular. Cuando mejora su resistencia muscular, puede realizar durante períodos de tiempo más largos sin sufrir fatiga muscular. Como resultado, puede volverse más fuerte y mejorar su rendimiento general en otros entrenamientos también.
Mejora el equilibrio
El equilibrio es importante para usar un TRX. Si bien esto hace que sea algo difícil para los principiantes al comienzo, también asegura que puedan desarrollar y mantener rápidamente esos grupos de músculos. Cuando usamos nuestro propio peso corporal para generar resistencia, desarrollamos músculos de soporte más pequeños que ayudan con el equilibrio y la coordinación. El entrenamiento en suspensión requiere que realice ciertos movimientos con los brazos suspendidos de correas por encima de la cabeza. Un movimiento ejecutado así te desafiará de una manera completamente diferente al mismo movimiento en el suelo. El entrenamiento en suspensión requiere que el cuerpo se mantenga en equilibrio y bajo control mientras completa cada maniobra, llevando su condición física a un nivel nunca antes visto.
Para conocer más acerca de nuestro programa, escríbenos tu caso aquí…
Ver en Facebook
