Archivos en la Categoría: Rutinas

CUANTO TIEMPO SE TARDA EN DESARROLLAR MUSCULO?

¿Cuánto tiempo se tarda en desarrollar músculo de manera eficiente y ver los resultados del esfuerzo? Desafortunadamente, ganar masa muscular es un proceso lento. El tiempo que podría tomar para ver un cambio visible varía desde aproximadamente cuatro hasta varias semanas después de comenzar a hacer ejercicio. En realidad, verá algunos resultados reales solo después de 12 semanas, pero el hecho es

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EJERCICIOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

Los mejores ejercicios para reducir el colesterol Algunas investigaciones han indicado que puede ser que «cuánto» ejercicio haces, sea más importante que qué tipo de ejercicio hace. Eso significa que vale la pena incorporar más actividad a tu día como puedas. Salga a caminar durante la hora del almuerzo, elija las escaleras, póngase de pie para recibir llamadas telefónicas o guarde una

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EJERCICIOS PARA FORTALECER RODILLAS

Según estudios, alrededor del 20% de la población adulta padece algún tipo de problema en las rodillas . Y aquellos con lesiones de rodilla o rodillas débiles saben muy bien qué dificultad puede causar un problema de rodilla. Las rodillas defectuosas pueden interferir en su objetivo y reducir su rendimiento, ya sea en el gimnasio o al hacer actividades cotidianas como caminar o trotar. A diferencia

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CUAL ES EL MEJOR EJERCICIO DE CARDIO PARA QUEMAR GRASA?

Cual es el mejor ejercicio de cardio para quemar grasa? …..A lo largo de los años, el cardio se ha convertido en un tema bastante controvertido dentro de la comunidad del culturismo. Por un lado, dado que los culturistas quieren lograr una musculatura extrema, están listos para castigar cualquier cosa que pueda dañar sus preciadas ganancias de masa (muchos estudios han

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CUANTAS VECES POR SEMANA DEBES ENTRENAR ABDOMINALES?

Uno de los componentes más importantes de una figura atlética y tonificada son los músculos abdominales . Su presencia mejora significativamente tu físico visualmente y le da a tu figura un cierto aspecto estético, pero cuantas veces por semana debes entrenar abdominales? En este artículo hablaremos y consideraremos en detalle el tema que preocupa a un número bastante grande de personas, a saber,

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COMO QUEMAR GRASA CORRIENDO

Buscas cambiar algunos kilos no deseados mientras corres? Si bien correr es un gran ejercicio por sí solo, hay algunos ajustes que debes hacer para liberar realmente su potencial para quemar grasa. Prueba estos trucos y serás una máquina de quemar grasa antes de que te des cuenta, te indicaremos los mejores tips para que sepas como quemar grasa corriendo. COMO QUEMAR

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EL MEJOR EJERCICIO DE GLÚTEOS

Sin lugar a dudas el HIP THRUST es el ejercicio Rey para fortalecer y tonificar los glúteos! Te enseñaré como realizar el mejor ejercicio de glúteos. Puedes realizarlo con tu propio peso corporal, con barra, o algún otro peso. HIP THRUST (EMPUJE DE CADERA) Detalles del ejercicio Músculo objetivo: glúteo mayor Sinergistas: cuádriceps Estabilizador dinámico: isquiotibiales Mecánica: Aislamiento Fuerza: Empujar Posición inicial Siéntese en el

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COMO HACER LA PLANCHA PERFECTA

PLANCHA ABDOMINAL

¡El ejercicio de la plancha es el MEJOR ejercicio para tus abdominales! Aprenda a hacer una plancha perfecta, los errores de plancha más comunes y cómo perfeccionar su trabajo. Quería armar un pequeño «manual» para ayudarte a realizar ls planchas PERFECTA. Te voy a decir exactamente cómo hacer una plancha, y también te mostraré algunos de los errores más comunes que cometen

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10 RAZONES POR LAS QUE NO ESTÁS PERDIENDO PESO

La pérdida de peso es un proceso, uno que no siempre ocurre tan rápido como nos gustaría. Si bien la pérdida de peso saludable puede llevar tiempo, hay 10 razones por las que es posible que no estas perdiendo peso y que valen la pena considerar al evaluar su progreso. Por ejemplo, tal vez estés comprometido con un entrenamiento regular,

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BENEFICIOS MÁS IMPORTANTES DEL PESO MUERTO

El peso muerto es uno de los ejercicios multiarticulares más efectivos que puedes realizar. En pocas palabras, no hay otro ejercicio que proporcione tantos beneficios al cuerpo como el peso muerto. En los próximos párrafos, repasaremos las siete razones principales por las que debería comenzar a hacer peso muerto de inmediato si aún no lo estás haciendo. Te mostramos los

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