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La pérdida de peso es un proceso, uno que no siempre ocurre tan rápido como nos gustaría. Si bien la pérdida de peso saludable puede llevar tiempo, hay 10 razones por las que es posible que no estas perdiendo peso y que valen la pena considerar al evaluar su progreso. Por ejemplo, tal vez estés comprometido con un entrenamiento regular,
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El peso muerto es uno de los ejercicios multiarticulares más efectivos que puedes realizar. En pocas palabras, no hay otro ejercicio que proporcione tantos beneficios al cuerpo como el peso muerto. En los próximos párrafos, repasaremos las siete razones principales por las que debería comenzar a hacer peso muerto de inmediato si aún no lo estás haciendo. Te mostramos los
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Las Kettlebells no son nada nuevo, pero su popularidad en los círculos del fitness sigue aumentando, y con razón. Cuando se usan correctamente, las Kettlebells son herramientas de entrenamiento extremadamente efectivas para proporcionar fuerza y acondicionamiento de todo el cuerpo. Aquí unos ejercicios con kettlebell a continuación. El problema es que las Kettlebells a menudo se usan de manera incorrecta.
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¿Cómo funcionan estos ejercicios para los glúteos? No espere ir al gimnasio y hacer todos y cada uno de estos ejercicios para glúteos en una sola sesión. (Los glúteos pueden ser fuertes, pero no invencibles). En su lugar, divida esta lista de 20 movimientos en cuatro o cinco grupos diferentes de ejercicios. Reúna algunos movimientos que requieran el mismo equipo,
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¿Por qué no debería saltarse el entrenamiento de piernas? Hoy en día, el problema del exceso de peso está muy extendido. Las personas de todo el mundo tienen como objetivo deshacerse de los kilos no deseados, verse más atractivas y mejorar su estado de salud y autoestima. Hay miles de ellos que tienen sus propios objetivos de fitness. Algunas personas
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La fuerza de la parte superior del cuerpo es muy importante, sean cuales sean tus objetivos en el fitness. Además de los bíceps, trabajar los tríceps de manera eficaz es esencial. Para realizar un entrenamiento de tríceps eficiente, no es necesario tener ningún equipo sofisticado, simplemente con nuestro peso corporal o una barra pueden ayudarnos a desarrollar fuerza, tono y
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ENTRENAMIENTO PECTORALES Los poderosos músculos del pecho siempre han sido una prioridad para las personas que se ejercitan en el gimnasio, (entrenamiento pectorales). Las personas que entrenan saben muy bien que se trata de un grupo muscular problemático, que a menudo puede resultar difícil de desarrollar de forma eficaz. ¿Cuáles son los principios más importantes de un entrenamiento de pectorales?
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Una de las razones por las que a las personas les gusta hacer entrenamiento de bíceps es que estos músculos responden muy rápidamente al entrenamiento. Pero muchas personas no entrenan los bíceps correctamente. No se dan cuenta de que el bíceps es un sistema muscular complejo que requiere algo más que pesos pesados para llenarlos. Mucha gente simplemente usa demasiado
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La hipertrofia se define como un proceso que ocurre dentro del cuerpo como resultado del entrenamiento de resistencia que conduce al crecimiento o mejora del músculo. La hipertrofia hace que nuestros músculos crezcan en tamaño y estimulen la división celular dentro del mismo, proceso conocido como hiperplasia, algo que cubriremos más adelante. ¿Qué sucede en el proceso de hipertrofia e
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Una de las principales tendencias actuales es el aumento del entrenamiento funcional en los programas de fitness. A lo largo de los años, hemos observado un cambio hacia una capacitación más funcional. Este entrenamiento mejora tu calidad de vida. Este concepto fue utilizado originalmente por fisioterapeutas en la rehabilitación de pacientes donde se desarrollaron ejercicios para imitar lo que los
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